Gerakan YOGA di Rumah

WAHHHH hayyyyy

   Kembali lagi di blog Healthy life with yoga .Disini min mau ngebahas gerakan yang simple bisa di lakukan di rumah , karena min tau pasti pada mager kalo ngelakuin gerakan yang perlu banyak peralatan dan susah buat di gerakin dan gerakan ini juga bisa buat pemula looo dan sekalian di baca ya manfaatnya  . Yukk di simakk

GERAKAN PERTAMA yang paling mendasar 

JANUSIRASANA

   Adalah gerakan yang memiliki 4 level untuk pemula kali ini saya akan memberi contoh gerakan untuk level pemula , gerakan ini berguna untuk meregangkan otot pada kaki ,punggung ,leher , dan sedikit memberi tekanan pada perut
 

NAWANGASANA 

Adalah sebuah gerakan yang banyak di sukai oleh kaum perempuan tapi masih bisa di praktek oleh kaum lelaki , kenapa begitu karena ini sangat berguna untuk perut yang buncit . 

PURNATITALI ASANA 

Adalah gerakan yang yang sangat berguna untuk melancarkan peredaran darah 

                             

SURYA NAMASKAR 

Gerakan ini adalah suatu gerakan yang sangat terkenal di berbagai yoga-yoga di dunia dan memiliki 12 gerakan atau putaran bisa di sebut juga dengan sun salutation ,gerakan ini mengambil energi dari sianar matahari berikut tutorialnya

DANURASANA

  Gearakan ini sangat berguna untuk membakar lemak tubuh kalian dan gerakan ini sangat berguna untuk meregangkan otot-otot punggung.

 

GERAKAN SELANJUTNYA KALIAN BISA ISTIRAHAT DENGAN TIDUR TERLENTANG DI LANTAI 

SELAMAT MENCOBA :) 

Salam Dari HEALTHY LIFE WITH YOGA :)